長期休みを「気づいたら終わっていた…」で終わらせず、 やるべきことも、やりたいことも、 どちらも大切に過ごすための計画シートです。 ToDoリストでは、休み中にやらなければいけないことを整理し、 Wishリストでは、レジャー・学び・健康・家族など 「できたら嬉しいこと」「楽しみたいこと」を 見える化していきます。 さらに、やりたいことを具体的な準備や期限に落とし込むことで、 「思っていただけ」で終わらない、 実行しやすい計画へとつなげられます。 休み明けに後悔しないための、やさしく現実的な計画表です。 ＜こんな方におすすめ＞ ・長期休みがいつもバタバタして終わってしまう ・やることに追われて、休んだ気がしない ・やりたいことはあるのに、結局手をつけられない ・家族・自分・仕事（学び）のバランスをとりたい ・休みを「満足感のある時間」にしたい ＜このシートでできること＞ ・休み中にやるべきToDoを整理できる ・「できたらいいな」をWishリストとして書き出せる ・レジャー・学び・健康・家族など、生活全体を俯瞰できる ・やりたいことを具体的な準備・期限に落とし込める ・長期休みを後悔なく、充実した時間として過ごせる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

朝の時間を「バタバタ」ではなく、 自分のために使える時間に変えるための整理シートです。 やらないといけないこと（MUST）と、 やりたいこと（WANT）を分けて書くことで、 朝に詰め込みすぎてしまう原因を見える化し、 無理のない朝の過ごし方を組み立てられるようになっています。 また、「どんな自分になりたいか」「どんな1日にしたいか」を 先に言語化することで、 行動のための朝活ではなく、 気持ちを整える朝時間を作ることができます。 ＜こんな方におすすめ＞ ・朝はいつも時間に追われて余裕がない ・早起きしたい気持ちはあるけど続かない ・朝活に憧れはあるけど、何をしたらいいかわからない ・1日をご機嫌にスタートさせたい ・自分のための時間を、少しでも朝に取りたい ＜このシートでできること＞ ・朝にやるべきこと（MUST）と、 　やりたいこと（WANT）を整理できる ・朝活の目的や理想の自分像を言葉にできる ・「どんな1日にしたいか」から逆算して朝の行動を決められる ・現実的で続けやすい朝のタイムスケジュールを作れる ・朝の時間に対するストレスや焦りを減らせる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

これまでの経験や仕事・価値観を整理し、 “自分は何が得意で、何にワクワクし、どんな働き方をしたいのか” を明確にするための自己分析シートです。 過去の挑戦から得た学びを深掘りし、 今の仕事への本音も整理することで、 これからの選択に迷いにくくなり、 自信を持って進める自分を育てていきます。 また、マトリックスによって、 「本当にやりたいこと」「伸ばせそうな領域」を 一目で把握できるようになります。 ＜こんな方におすすめ＞ ・自分の強みや価値観を言語化したい ・今の仕事や働き方にモヤモヤがある ・転職・副業・キャリアチェンジを考えている ・選択肢が多くて、何を選べばいいかわからない ・自信を持って“自分らしい道”を決められるようになりたい ＜このシートでできること＞ ・過去の挑戦を振り返り、自分の能力・成長ポイントを整理できる ・今の仕事への本音（満足・不満・理想）が見える化される ・ワクワク×得意・不得意の軸で、自分の方向性がつかみやすくなる ・これからの働き方やキャリアのヒントが見つかる ・迷ったときに立ち返れる“自分の軸”を作ることができる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

毎日なんとなく過ぎていく時間を「仕方ないもの」ではなく、 自分で選び直せるものとして見つめ直すための整理シートです。 「リアルの1日」と「理想の1日」を並べて書き出すことで、 今の時間の使い方と、 本当はどう過ごしたいのかのズレが可視化され、 欲しい時間・減らしたい時間を 意識的に整えていけるようになります。 また、「なぜその時間が欲しいのか」「このまま続けるとどうなるか」を問い直すことで、 単なる時間管理ではなく、 未来の自分につながる時間の使い方を考えることができます。 ＜こんな方におすすめ＞ ・毎日忙しいのに、何をしていたか思い出せない ・時間が足りないと感じている ・自分のための時間がほとんど取れていない ・理想の1日を考えたいけど、現実とのギャップにモヤっとする ・時間の使い方を根本から見直したい ＜このシートでできること＞ ・「リアルの1日」と「理想の1日」を可視化できる ・本当は欲しい時間、減らしたい時間に気づける ・その時間が自分にとって何のためなのかを言語化できる ・今のまま続けた未来／変えた未来を想像できる ・無理のない時間の使い方へのヒントが見つかる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

1年の振り返りと来年の目標設定を1度に行えるシートです 【今年の振り返り】 1年を丁寧に振り返り、心の中にある“がんばり”や“気づき”を 可視化するためのシートです。 ポジティブな出来事だけでなく、 うまくいかなかったこともやさしく整理しながら、 「自分はよく頑張った！」と感じられる振り返りができるように 設計しています 【来年の目標設定】 来年を“無理なく・やさしく・現実的に”デザインするための 目標設定シートです。 3年後のありたい自分→1年後→1ヶ月ごと 逆算しながら目標設定ができるようになっています。 ＜こんな方におすすめ＞ ・慌ただしくて自分時間がなかなか取れない ・1年の終わりに達成感が持ちにくい ・目標を立てても続かない ・やりたいことが多すぎて混乱してしまう ＜このシートでできること＞ ・ネガティブとポジティブの両面から1年を見つめられる ・ベストバイ・感謝・気づきなど多角的な振り返りができる ・「やりたいこと」「やらないこと」「手放したいこと」が明確になる ・1年の大きな目標を3つに絞ることで、行動しやすくなる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

1ヶ月の振り返りと来年の目標設定を1度に行えるシートです 【今月の振り返り】 1か月の出来事をていねいに振り返り、 「できたこと」「がんばったこと」「心が動いたこと」を PDCAサイクルを使って整理するシートです。 小さな変化や気づきも書き出すことで、 自己肯定感がじんわり高まり、翌月への心の準備が整います 【来月の目標設定】 1か月を「整える」「動きやすくする」ための目標設定ページです。 仕事・家族・自分（健康・学び）でやりたいことを分けて書くことで、生活全体のバランスがとりやすくなっています また、今年の目標を思い出せるようにしたり、 目標に日付も書くことで行動しやすくしています。 ＜こんな方におすすめ＞ ・毎月、気づいたら時間が過ぎてしまう ・積み上げている実感が欲しい ・毎月の目標があいまいになりがち ・タスクで埋め尽くされ、自分の時間が後回しになる ＜このシートでできること＞ ・今月の“良かったこと”と“しんどかったこと”の両方を整理できる ・感謝や学びを書き出すことで、前向きな締めくくりができる ・実際の行動に移しやすい“今月の目標リスト”が作れる ・“今月やること”が具体化し、行動しやすくなる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

「行きたい場所」「欲しいもの」「やってみたいこと」など、 大小さまざまな夢を書き出して、 心の奥にある願いやワクワクを可視化するためのシートです。 夢をジャンルごとに分けて書くことで、 すぐできる小さな願いからいつか叶えたい大きな夢まで 整理でき、 日々の行動のモチベーションにもつながるシートです。 ＜こんな方におすすめ＞ ・やりたいことがあっても言語化できない ・家族や仕事を優先しすぎて、自分の願いを忘れがち ・日々の生活にワクワクを取り戻したい ・“ご褒美”や“やりたいことリスト”を作ってみたい ＜このシートでできること＞ ・自分の願い・好み・興味がジャンル別に明確になる ・「すぐ叶えられる夢」が見つかり、日常が楽しくなる ・欲しいものの予算も書けるため、計画的に叶えていける ・人生の指針になる“やりたいことリスト”が自然とできあがる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

これまでの経験を振り返りながら 「自分の強み」「眠っている可能性」「今後の方向性」 を見つけるための自己分析シートです。 学生時代にハマっていたこと・得意だったこと・今も続いていること を整理することで、 あなたの中にある才能や興味の流れが見えやすくなります。 また、“今からでもできそうなこと”や“もう一度やってみたいこと” を書き出すことで、 未来に向けてのヒントや、新しい一歩に繋がる気づきが得られます ＜こんな方におすすめ＞ ・自分の強みや得意を言語化できない ・やりたいことが分からなくなっている ・仕事・副業・趣味の方向性に迷っている ・自分の可能性をもう一度整理したい ＜このシートでできること＞ ・学生時代の経験から、自分の興味の傾向が見えてくる ・“続いていること”や“好きだったこと”から強みを発掘できる ・今後やってみたいことや、できそうなことが整理される ・仕事や活動の方向性を考えるためのヒントが得られる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

今の自分がどれくらいストレスを抱えているのかを可視化し、 その原因と向き合いながら、自分に合ったストレス解消法を見つけるためのシートです。 ストレスを感じた場面や感情・行動を振り返りながら、 自分を回復させてくれる行動・環境・人を整理していきます。 ストレスを我慢するのではなく、 「気づく → 理解する → 対処できるようになる」 そんなやさしいセルフケアの習慣をつくるためのワークシートです。 ＜こんな方におすすめ＞ ・最近なんとなく疲れやすい、イライラしやすい ・ストレスの原因が分からずモヤモヤしている ・頑張りすぎてしまい、休むタイミングが分からない ・自分に合うストレス解消法が見つからない ・心と体の状態を定期的に整えたい ＜このシートでできること＞ ・今のストレス状態をチェックし、客観的に把握できる ・ストレスを感じやすい場面・感情・体の変化に気づける ・無意識にとっている行動パターンを振り返ることができる ・自分を癒す「身近でできるストレス解消法」を見つけられる ・つらくなった時に頼れる“自分専用の回復リスト”が作れる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

いまの自分が「どれくらい余白があるのか」 「何に負荷がかかっているのか」を 可視化するためのチェックページです。 日々の家事・育児・仕事・自分のことを具体的に書き出すことで、 “どこで無理をしているか” “どこをゆるめればラクになるか” が 分かりやすくなります。 また、キャパオーバーの原因を整理し、 必要なサポートや手放せることを見つけることで、 毎日の疲れ・焦り・イライラを防ぎ、 心と時間に余裕を取り戻せます。 ＜こんな方におすすめ＞ ・いつも疲れているけど理由が分からない ・気づくと無意識にやりすぎてしまう ・家事・育児・仕事の負荷バランスを整えたい ・ストレスの原因を可視化してラクになりたい ＜このシートでできること＞ ・自分の「時間・心・体力」の負荷が 　どこにかかっているか見える化できる ・やりすぎていること・抱えすぎていることが分かる ・手放せること／誰かに任せられることを整理できる ・無理のない生活リズムをつくるためのヒントが得られる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）

「将来どうなりたいか」をふんわりした憧れのままにせず、 5W＋1Hの視点から具体的に描くためのイメージ整理シートです。 What・When・Why・Where・Who・How の問いに 答えていくことで、 3年後の理想の自分が、生活・仕事・人間関係を含めた リアルな姿として言葉にできるようになります。 大きな目標を立てるためのものではなく、 「こうだったらいいな」「こんな毎日を過ごしたい」という感覚を 大切にしながら、 今の自分と未来の自分をやさしくつなぐワークです。 ＜こんな方におすすめ＞ ・将来のことを考えると、漠然として不安になる ・理想はあるけれど、言葉にしようとすると止まってしまう ・目標設定が苦手で、いつも途中で迷子になる ・今の選択が合っているのか、時々不安になる ・長期的な視点で、自分の方向性を整えたい ＜このシートでできること＞ ・3年後の理想の自分を具体的なイメージにできる ・「なぜそれを望むのか」という本音に気づける ・場所・人・行動など、生活レベルでの理想が整理できる ・理想と現実のギャップを客観的に見られる ・今後の目標設定や行動選択の軸を作ることができる ＜サイズ＞ A4サイズ ＜内容物＞ ワークシート画像（png） ワークシート説明書（CanvaテンプレURL）